terça-feira, 6 de novembro de 2012
2. Quadro das Vantagens e Desvantagens
O objetivo dessa tarefa é voce colocar na balança as vantagens e desvantagens de
usar e de não usar álcool e outras drogas.
Muitas pessoas conseguem ver apenas as vantagens imediatas de beber e usar droga
e "esquecem" ou diminuem as desvantagens de usar. No caso dessas pessoas a balança pesa
muito mais para o lado das vantagens. Por isso, não se sentem motivadas a parar de usar,
já que não colocar todo pesso das desvantagens na balança.
Comparar as vantagens e desvantagens de suas decisões (usar/não usar) pode ajudar
voce a decidir pelo melhor caminho.
Exemplo: João preencheu assim o seu Quadro de Vantagens e Desvantagens de beber:
**VANTAGENS**
USAR:
- Faço parte de um grupo de amigos.
- Fico mais sociável.
- Perco a inibição, a vergonha, a timidez, a insegurança.
- Me sinto mais confiante.
- Me sinto bem, mais"relaxado".
- Esqueço dos problemas.
NÃO USAR:
- Me sinto melhor fisicamente.
- Fico com a cabeça no lugar.
- Fico bem com a esposa.
- Fico bem com a família.-
- Trabalho melhor, mais disposto.
- Sem ressaca.
- Com dinheiro.
- Durmo melhor.
- Acordo sem me preocupar com o que posso ter feito na noite anterior.
- Me alimento melhor
**DESVANTAGENS**
USAR:
- Tenho ressaca.
- Brigo com a esposa.
- Piora relacionamento com os filhos.
- Problemas físicos.
- Fico desmotivado no outro dia.
- Me sinto culpado.
- Problemas com o trabalho.
- Gasto todo o meu dinheiro.
- Perco o controle.
- Fico agressivo.
NÃO USAR:
- Me sinto sozinho, isolado, sem amigos.
- Tenho que lidar com "fissuras" e compulsões.
- Desajeitado no contato social.
- Parece que a vida perde a graça.
Agora faça voce o balanço das suas vantagens/desvantagens de usar/não usar álcool ou outra droga.
Preencha cada uma das quatro partes do Quadro das Vantagens e Desvantagens da seguinet maneira:
A. Vantagens de usar.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
B. Desvantagens de usar.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
C. Vantagens de não usar.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
D. Desvantagens de não usar.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Gostei da atividade... é tipo um quarto passo superficial... ajuda bastante acho.
ResponderExcluirparabéns!
Isto eu aprendi no grupo de prevenção da recaida no CAPS-AD, nos 2 anos e 6 meses que frequentei me desligando com alta melhorada.
ExcluirNA estou a 4 anos e 5 meses, ainda não me deram alta kkk...kkk...
Bons momentos SPH
Fique com Deus.
kkkkk tb não recebi alta do Nar-Anon!!!
ResponderExcluirUm grande amigo meu trabalha no CAPS AD, acho fantastico o trabalho deles, mesmo sendo diferente ajuda muito.
Parabéns, acho que quando queremos realmente a recuperação corremos atras de tudo que nos faz bem!
E seu blog me faz bem, posso não me identificar muito, mas vc não tem ideia da esperança que sua recuperação gera em mim!
Obrigada
Certa vez eu disse a Dra, Alessa, psicologa que me acompanhou no Elo de Vida (hospital dia para dependentes quimicos).
Excluir¨Estou com 44 anos e eu tenho usado drogas por 30 anos (uso descontrolado aos 14 anos) e se Deus permitir que eu viva mais 30 anos sera se usar drogas.
E farrei o que fosse para conseguir para conseguir.¨
Se quando esta em uso eu fazia de tudo para conseguir drogas, hoje faço ao contrario, o que for preciso para não usar.
Minha unica certeza é que. Só por hoje : Eu não vou usar drogas com a ajuda de Deus.
Um bom dia com bons momentos para vc SPH
Fique com Deus.