12. Levantamento Semanal das Situações de Risco

         Várias situações de risco podem surgir no seu cotidiano. pensamentos, sentimentos,
atitudes e comportamentos ocorrem o tempo todo durante o seu dia, apesar de voce muitas 
vezes nem se aperceber disso. isso pode acabar levando-o, aos poucos, a tomar de cissões
 aparentemente irrelevantes que, em uma série encadeada, direcionam voce para a recaída.
         No processo de recuperação, voce identificar diariamente as situações de risco, 
para não ser engolfado em uma cadeia de eventos que, supostamente, parecem não ter 
importãncia par a sua meta de recuperação.
         O convite de um amigo para um simples jantar íntimo e informal, por exemplo, pode 
ter lhe trazido algum desconforto na hora de recusar aquele super uísque que ele lhe 
ofereceu. "desce redondinho" voce pensou, enquanto voce sentia que a sua adrenalina subia.
Não fosse a sua esposa ter-lhe dado"uma força" nauqle momento, voce teria se deixado levar
pelas expectativas dos efeitos positivos de beber. algumas horas depois voce poderia estar
sentindo os efeitos da violação da abstinência, aqueles pensamentos e sentimentos 
superdesagradáveis e conflitantes a respeito de si mesmo, posteriores ao uso da substância
psicoativa.

         João fez seu Levantamento Semanal das Situações de Risco, e na segunda-feira anotou 
o seguinte:
"Situação: José me procurou, como de cosume, ás 6 horas da tarde.
Sentimento: Estou cansado do meu trabalho hoje. Pra variar, meu chefe me humilhou na frente 
dos outros.
Pensamento: Se eu fosse até o bar, poderia relaxar, bem que eu mereço.
Atitude: Antes que a vontade de ir ao bar aumentasse, falei para o José que eu estava fazendo
um plano de recuperação da minha história, e que isto incluía não beber. Bem que eu gostaria
de ir ao bar, é tão legal encontrar com todo mundo, mas eu preciso seguir meu objetivo.
Funcionou."

      Esta é a idéia  deste Levantamento Semanal das Situações de Risco: fazer um balanço das
situações de risco ocorridas diariamente e as estratégias de enfrentamento empregadas.
      Anote no fim de cada dia aquelas situações de risco pelas quais voce passou no decorrer
daquele dia; anote também com quem voce estava e onde.
      Anote ainda os sentimentos e os pensamentos que voce  teve quqndo ocorreu a situação de
risco. depois, descreva as atitudes e os comportamentos (isto é, as respostas de enfrentamento)
que voce teve na situação de risco.
      descreva as estratégias de enfrentamento de que voce lançou mão e o resultado prático das
mesmas ("funcionou" e "não funcionou", "funcionou mais ou menos")
      Este levantamento irá provar importantes informações para voce trabalhar no sentido de
melhorar e fortalecer as sua habilidades e estratégias de enfrentamento.
           
           Levantamento Semanal das Situações de Risco

1.SEGUNDA-FEIRA: Situação de Risco:________________
Sentimento:________________________________________
Pensamento:________________________________________
Atitude: __________________________________________

2.TERÇA-FEIRA: Situação de Risco:__________________
Sentimento:________________________________________
Pensamento:________________________________________
Atitude: __________________________________________

3.QUARTA-FEIRA: Situação de Risco:_________________
Sentimento:________________________________________
Pensamento:________________________________________
Atitude: __________________________________________

4.QUINTA-FEIRA: Situação de Risco:_________________
Sentimento:________________________________________
Pensamento:________________________________________
Atitude: __________________________________________

5.SEXTA-FEIRA: Situação de Risco:___________________
Sentimento:_________________________________________
Pensamento:_________________________________________
Atitude: ___________________________________________

6.SÁBADO: Situação de Risco:________________________
Sentimento:_________________________________________
Pensamento:_________________________________________
Atitude: ___________________________________________

7.DOMINGO: Situação de Risco:_______________________
Sentimento:_________________________________________
Pensamento:_________________________________________
Atitude: ___________________________________________